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PROGRAMMA GENERALE
Il corso di Mixed Martial Arts/Valetudo comprende il corso di Brazilian Jiu Jitsu
- Preparazione atletica intensiva e specifica.
- Studio del footwork, della respirazione e di tutti i movimenti e gli spostamenti che si utilizzano su un ring o in una gabbia durante un combattimento di M.M.A/Valetudo.
- Studio della distanza nel combattimento sportivo tecniche di pugno, gomito, calcio, ginocchia e avvicinamento all'avversario.
- Lavoro in "Clinch" e tecniche per sblilanciare l'avversario, prese, blocchi, ghigliottine, proiezioni e Slam. Uscite dal clinch e difesa dalle tecniche menzionate
- Lotta a terra, basata sul Brazilian Jiu Jitsu, dalle posizioni di base alle tecniche più avanzate di Sottomissione, leve e chiavi articolari su gambe, braccia e collo, triangoli. Studio delle guardie a terra e dei passaggi delle stesse, tecniche di sacrificio, immobilizzazioni, ribaltamenti, escapes. sweeps.
- Tecniche per portare l'avversario a terra (Takedowns). Lavoro per evitare di essere portati a terra (Sprawl) e uscite.
- Lavoro e studio del "Ground & pound" Combattimento a terra con ausilio di colpi: pugni, calci, gomitate, ginocchiate.
- E' prevista una fase di sparring e combattimento libero a durante tutta la durata del corso.
[color=#FF0000]Tecniche e Studi classici di Brazilian Jiu Jitsu:
Il corso di Brazilian Jiu Jitsu, è svolto sotto la supervisione del Maestro Cintura Nera Alexandre "Batatinha" Vesconcelos. MMA Biella è una filiale UFFICIALE della GRACIE BARRA CAVEIRINHA ITALIA.
- Preparazione fisica di base con esercizi specifici di preparazione alla Lotta.
- Studio delle tecniche di proiezione, come sbilanciare l'avversario, come lavorare sull'equilibrio
- Studio delle posizioni di guardia a terra
Tra le posizioni di base che vengono inizialmente esaminate abbiamo:
- la posizione di guardia: chi applica la guardia è sotto, ovvero schiena a terra, con le gambe che legano il busto dell'avversario (che è nella guardia del primo atleta);
- la monta trasversale o cruzada: è una posizione con i due atleti a terra a formare una croce, uno sopra l'altro, petto contro petto;
- la monta superiore o montada: un atleta è seduto sopra l'atro, sull'addome, con le gambe ai lati del busto con le ginocchia a terra;
- la monta posteriore o Back mount: un atleta è sdraiato pancia a terra mentre l'altro è seduto sopra il primo con i piedi che uncinano la parte interna delle cosce dell'avversario.
Le tecniche insegnate servono:
- per cambiare e migliorare la posizione durante il combattimento passando da una all'altra;
- per uscire dalle diverse posizioni;
- per sottomettere l'avversario portandolo alla resa (leve, chiavi, strangolamenti);
- per uscire dalle tecniche di sottomissione.
Le cinture usate per i gradi partono dalla bianca e proseguono con la blu, la viola, la marrone e la nera; di solito servono 2-3 anni di allenamento per il passaggio da una cintura all'altra.
Solitamente non si svolgono degli esami formali di passaggio di grado, il livello viene concesso in base alle capacità reali di applicare il Jiu Jitsu in combattimento: di solito un allievo deve essere in grado di combattere efficacemente con più atleti del grado superiore al suo prima di acquisire il nuovo livello.
Molti atleti del Brazilian Jiu Jitsu si cimentano abitualmente anche nelle MMA/Vale Tudo, quindi allenano le loro tecniche di lotta senza Kimono (GI) e spesso aggiungono tecniche provenienti da altri stili (Boxe, Thai Boxe, Lotta libera o greco romana) per completare il bagaglio tecnico.
Tecniche e Studi classici di Difesa personale Derivati dal JKD Concepts:
(non è un corso vero e prorpio, ma bensì una serie di stages che vengono organizzati durante il corso della stagione)
- Preparazione atletica di base che comprende corsa, esercizi in movimento e da fermi, stretching, potenziamento arti inferiori e superiori, piegamenti sulle braccia addominali e isometria per una durata variabile di 30 / 40 minuti a seconda degli esercizi.
- Introduzione e perfezionamento del "Footwork" con esercizi di equilibrio che consentiranno di acquisire una maggiore confidenza con la posizione di guardia e una maggiore stabilità anche in situazioni critiche.
- Tecniche Fondamentali di calcio e pugno con lo studio approfondito del "come" e del "dove" portare un colpo specifico.
- Esercizi di sensibilizzazione.
- Studio approfondito della "Straight Blast" (pugni a catena) e delle tecniche ad essa connesse.
- Studio e approfondimento delle tecniche lavoro pratico con uno "Sparring Partner" al fine sviluppare le tecniche offensive e difensive utilizzando combinazioni di mani piedi, ginocchia, gomiti, proiezioni, lotta a terra.
- Studio approfondito dei 5 attacchi fondamentali introdotti da Bruce Lee:
1. Single Direct Attack (S.D.A.) - Attacco Singolo Diretto
2. Attack By Combination (A.B.C.) - Attacco con Combinazione
3. Progressive Indirect Attack (P.I.A.) - Attacco Progressivo Indiretto
4. Attack By Hand Immobilization - Attacco con Immobilizzazione delle Mani
5. Attack By Drawing - Attacco "Disegnato" o tramite "Provocazione"
- Studio e approfondimento delle tecniche di "Trapping" e di "Grappling" con avversario e con l'utilizzo del mook yan chong (uomo di legno)
- Combattimento su tutte le 5 distanze di combattimento.
- Lavoro attivo con sacco, focus, scudi, Thai pads e tutti gli accessori disponibili per migliorare i colpi e i riflessi e metodi di attacco/difesa.
ALCUNE PRECISAZIONI
- L'esperienza marziale di ogni allievo è soggettiva, dunque non è possibile determinare il tempo richiesto per raggiungere una padronanza delle tecniche.
- Nelle M.M.A. non esistono cinture colorate che indicano il livello raggiunto dall'allievo ma sarà l'istruttore stesso a stabilire quando lo studente sarà pronto per imparare tecniche più avanzate o se dovrà invece perfezionare ulteriormente le tecniche acquisite fino a quel momento.
- Tutti gli allievi avranno la possibilità di partecipare a stages che verranno organizzati dalla nostra associazione e altre di valetudo, M.M.A., o qualsiasi altra disciplina, organizzati da qualunque federazione estranea alla nostra. Saranno promossi e segnalati eventi di questo tipo di altre arti marziali, al fine di potervi partecipare e fare ulteriore esperienza da utilizzare poi nei combattimenti di M.M.A., Free Fight e Valetudo.
- Ogni allievo della nostra società avrà la possibilità di confrontarsi in competizioni di MMA interstile di combattimento (a contatto leggero o Contatto pieno) a seconda delle sue capacità ed esigenze. Nessun allievo sarà obbligato a partecipare a competizioni sportive, lo farà solo se lo desidera.
- Per la difesa personale, saranno organizzati degli stages specifici durante il corso dell'anno con tematiche di anti aggressione e/o antistupro ai quali gli allievi decideranno se vorranno prenderne parte, il corso è volto principalmente alle Mixed Martial Arts/Valetudo e Brazilian Jiu Jitsu.
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| (c) 2010 www.jkdbiella.biz CF: 90051830025 |
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